パワーヨガはリラックスが出来るエクササイズです
パワーヨガはリラックスできる
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パワーヨガとは
「パワーヨガ」とは、インドのヨガ道場で「ヨガ」を習得したアメリカ人が、そのヨガをアメリカに持ちかえり、アメリカで「ヨガ」を始めたことから始まりました。一動作、一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止して深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つのヨガを組み合わせて、ストレッチや筋力トレーニングを加えて考案したエクササイズがパワーヨガと呼ばれています。私は今、ヨガを週一回行っていますが、インドの普通のヨガでパワーヨガのような筋力トレーニングの要素はあまり入っていません。パワーヨガをハリウッド女優やスーパーモデル、セレブが始めたことによって、アメリカで人気が広まりました。パワーヨガは、柔軟な精神と身体を鍛えることが出来、食事制限をしなくても、健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして、消費できますので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。深い呼吸で集中力を高めることが出来ますのでリラックス効果も充分あります。
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パワーヨガの効果
パワーヨガには、リラックス効果があります。それは、パワーヨガのポーズが自律神経へ行き渡ることによります。本当にヨガを行った後の気分は爽快なもので、何ともいえないリラゼイションを感じます。精神の安定や日々の生活のストレス解消にもなります。又、ダイエット効果はリバウンドを防止して、過食を止めるようになります。パワーヨガの効果は、早くて数週間で見られますが、普通は一年くらいかかるようです。パワーヨガを始めたばかりの段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなったというような、基礎代謝が上がったと言えるような感想が多いです。継続して、パワーヨガを行っている人はＯ脚が治った、お尻の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変化したという感想が多いです。鼻呼吸法に動きを加えることにより、有酸素運動をしている状態と同様になるので、この効果によって、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言えます。
パワーヨガのＤＶＤ
パワーヨガのＤＶＤがあれば、ヨガの道場やフィットネスクラブに行かなくても、自宅で行いやいよきに、エクササイズが出来ます。パワーヨガのＤＶＤの価格は、３０００円前後で比較的手軽に手に入ります。パワーヨガのＤＶＤで一番売れているものは、「ブライアン・ゲスト・パワーヨガ」です。パワーヨガを世界的に有名にしたカリスマヨガインストラクターであるブライアン・ゲストがパワーヨガについて解説を行っています。このＤＶＤは、ポーズとポーズのテンポが早いので、初心者には少しハードかも知れません。「綿本章のパワーヨーガ」というパワーヨーガのＤＶＤは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本章氏が監修を手がけたＤＶＤです、このパワーヨーガＤＶＤは、説明が丁寧で、初心者の人でも手軽に行えるプログラムが紹介してあります。又、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラム等も紹介していますので、自分に合ったエクササイズを選択することが出来ます。