リンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法を知りたいと思っている女性の方が多いのではないでしょうか？毎日、リンパマッサージを続けることで、小顔や二重あごの解消、足のむくみなどの効果があると言われていますし、エステに通わなくても自分で簡単にできる、顔や足のリンパマッサージの方法ならネット上でもたくさん紹介されていますね。



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そもそもリンパマッサージとはリンパ液の流れを良くして、滞ったドロドロのリンパ液を流してあげるマッサージのことです。流れにくくなっているリンパ液の循環を改善して、体内に蓄まった老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄するのが目的です。
リンパマッサージの方法もさまざまですが、まず最初に覚えておかなければいけないのは、全身に分布しているリンパ節の場所です。主なリンパ節は、鎖骨、脇の下、アゴの下、腹部、脚の付け根、ひざ裏、耳の前、肘にあります。リンパ節の多くは、身体の隠れた部分にあるので、これらのリンパ節の位置をしっかりと覚えて、正しい方法でリンパマッサージをしてあげることがポイントです。

リンパマッサージのやり方と手法

リンパマッサージのやり法で特に気をつけなくてはいけないのが、｢やさしく押す｣と｢やさしくさする」という２つの方法です。この方法を間違うと、リンパマッサージの効果がないばかりか、身体を痛めてしまうこともありますので注意が必要です。

まずは、リンパ節をやさしく押してあげることで、詰まった老廃物を押し出しリンパを流れやすくします。リンパ節とは身体のリンパ管が集まってくる中継点になるので、リンパ節の詰まりを解消しなければリンパ液の流れはスムーズになりません。リンパ節をマッサージするときは、指の腹を使ってやさしく押してください。決して痛さ感じるほど強く押してはいけません。そして、リンパ節をやさしく撫でる(さする)ようにマッサージします。手のひら全体を肌に密着させ、やさしく撫でるようにさするのがポイント。リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすっても効果がありません。さする方法は全身のマッサージに使われますが、顔などの細かい部分には指の腹などを使います。

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顔のリンパマッサージ

顔のリンパマッサージは小顔、二重アゴ、リフトアップに効果があると言われています。顔のリンパマッサージのやり方は、手順をしっかりと覚え、最終的に鎖骨のリンパ節にリンパを流すようにするのがポイントです。まず、1)フェイスラインからアゴの下のリンパ節へリンパを流し、さらにアゴから耳の前のリンパ節へ流します。次は、2)目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ節へ流します。続いて、3)目頭から半円を描くように、目じりを通って耳の前のリンパ節へ流します。最後は4)首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ節へ流します。各リンパマッサージを３回づつを１セットとし、３セット行います。

このときリンパマッサージ用のオイルを使うと、顔の肌への指のすべりも滑らかになりますし、お風呂で行えば血行が良くなっているので、リンパマッサージを効果的に行えます。リンパマッサージは短時間にでき、慣れると簡単なので、毎日リンパマッサージを続けることが小顔美人の秘訣です。