腹式呼吸への注目が集まっています。健康、ダイエット、カラオケの上達などにも腹式呼吸は効果があるといいます。腹式呼吸の簡単なやり方を解説します。
腹式呼吸とは何か？最近は健康に気を使う人が増えている為か、身体、健康の事に関する情報に触れる機会も多くなり、腹式呼吸という呼吸法にも注目が集まっています。
腹式呼吸はお腹を膨らませたり、凹ませたりすることで、横隔膜を上下させる呼吸法です。
腹式呼吸は血行促進や冷え性、リラックス効果、ダイエット、その他にも発声が良くなりカラオケの上達にも効果があると言われています。
私たち現代人が普段している呼吸法は胸式呼吸といって、息を吸うときに胸が膨らみ、肩が上がります。ラジオ体操で行なう深呼吸を思いだしてみて下さい。大きく胸を膨らませて呼吸をしていますよね。あの時の呼吸法が胸式呼吸です。
私たちは、胸式呼吸だけで、腹式呼吸を全くしていないという訳でもありません。睡眠時には自然と腹式呼吸になっている人が大半といいます。
この腹式呼吸を睡眠時以外でも行なえるようになると、先ほど挙げた様々な効果が期待できます。では、その腹式呼吸のやり方を説明していきます。
最終更新日：2009/10/10